体調不良のときの育児どうしてる？疲れて動けないときの対処法

みなさま、育児していて自分が体調不良のときってどうしてますか？

どうしてもしんどくて動けなくなるときありませんか？

私は時々体調不良が襲ってきます。

体調が悪い時の育児って本当に大変ですよね…寝てたいのに寝てられないし。

できれば毎日元気でいたい。

娘と公園でたくさん遊びたいし、家族の時間を楽しく過ごしたいですよね。

自分がしたいことも楽しみたいし。

今回は体調不良になったときの育児をどうしてるかとか、対処法についての話です。

連休中に突然襲ってきた無気力状態

GWで突然無気力状態になり、旦那5連休のうち1日は私ほぼ寝てました。

特に何かきっかけがあったわけではなく。

育児の疲れがドッと出たのかもしれないし、

旦那がいる安心感から自律神経が乱れたのかもしれません。

連休4日目、こんな状態になりました。

• 何もしたくない
• 気力がなくなった
• 外を歩くとフラフラする
• 頭が回らない、思考停止
• 献立とか考えるのがめんどくさい
• 体がだるい、重い
• 勝手に元気がなくなっていく感じ
• 寝つきが悪くなった

これって…かなり危険な状態！！

本当に突然襲ってきたんです。

毎日の育児でヘトヘトに疲れながらも楽しく過ごしてたのに。

1歳育児疲れの原因

今思えば育児の疲れが溜まってたのかもしれません。

娘は1歳になり、自我が芽生えてきて早くもイヤイヤ期？！と思うほどの元気っぷり。

ほぼ1日中子どもに合わせて動く毎日。そりゃ疲れますよね・・・

どんなに可愛い我が子の育児でも、

自分の動きたいように動けないのって、ものすごーーくストレスですよね。

私の場合、体調不良は自律神経の乱れがほとんどで。

昔からストレスが溜まるとよく乱していたんです。

なので、予防が必要。

このムック本を参考に対策しています。

それでも毎日の育児と家事で1日があっという間に過ぎていき、

セルフケアにかける時間が取れなくて乱れてしまうことも。

体調不良で動けないときの対処法

自分に優しくしよう！

旦那に自分の状態を伝えて、頼る！甘える！

しんどいときは家事、育児はあきらめましょう。

育児は旦那や身近の頼れる人に任せる。

家事なんて適当でいい。1日、2日くらい家の中がぐっちゃぐちゃになったっていいじゃないですか。

家族のためにも、自分のためにも自分の回復が最優先。

とことん自分に優しくしましょ。

とにかく横になってたら自然と動きたくなってきます。

何も考えず、窓からぼーっと空を眺めるのもおすすめ。

家事や育児をこなすのって、毎日結構頭使ってますよね。

使いすぎた頭を休めましょう。

動けるようになったら

散歩をしたり、太陽の光を浴びます。

気分転換は必要です。

私の場合、今回とても効果のあった対処法が、

キューピーコーワαドリンクとお風呂

でした。

朝にキューピーコーワαを飲み、

日中はゴロゴロ過ごし、

夜はゆっくりお風呂に浸かる。

夜寝る頃には頭がスッキリ軽くなり、

体のだるさも取れたような気がしました。

頑張りすぎるのをやめよう

あれもしなきゃ、これもしなきゃと頑張りすぎていました。

頭を使いすぎていたんですよね。

あと、連休だと日々のペースが乱れるのでことが苦手

連休前に対策が必要。

自分のトリセツを作っておこう

体調不良のときの対処法など、自分のトリセツを作ってます。

いつでも見られるようiphoneのメモ帳を使って。

客観的に見ることが大事です。

思うように動けなくて、考えられなくてツライ。

したいことはたくさんあるのに、と。

また頭が回るようになるし、動きたくなるからその時が来るのをじっと待つ。

ダメな時はあきらめよう！

ダラダラ過ごす。

自分のためにも家族のためにも、ママは頭と体を休めることが最優先ですからね。