こんにちは。かおぷう（@kao6109）です。
妊娠34週目に入り、9ヶ月も半分が過ぎました。
お腹はどんどん大きくなってきて、いよいよ動きづらくなってきました。
妊娠後期も9ヶ月に入ると出産までもう少しだなと実感が湧いてきましたね。
出産に向けて自分の心身を整えていかなければ。
マタニティヨガは妊娠7ヶ月から始めました。
月2回は自宅近くのヨガに通い、あとはほぼ毎日自宅でのおうちヨガです。
ヨガは、20代の頃に精神的に病んでしまったときに知り、始めました。自宅ですることが多かったですが、時々レッスンに通ったり。
ヨガをしている時間は癒やされ、心身を鍛えることができました。内側から強くなれた印象です。
人生の節目節目でヨガが関わってきてるんですよね。それだけ大事な人生の一部。
今回は私が実際使っているDVD付きのマタニティヨガ本をご紹介します！
ぜひ参考にしてみてくださいね。
YouTubeはおすすめしない
始めはYouTubeで「マタニティヨガ」を検索してやってたんですが、
正直、YouTubeだと完成度があんまりというか…無駄な音や言葉が入ってたりするので気が散ってました。
やはり、ちゃんとしたプログラムで組まれたものでやったほうがよさそうです。
なので、私はDVD付きの本を買いました。
おすすめDVD付きヨガ本
私はこの「安産マタニティ・ヨガ」で毎日おうちヨガをしています。DVD付きです。
DVDプレーヤーを持っていなかったので、始めはDVDなしで本を見ながらやってみたのですが、
どうもイメージがしにくい…そりゃそうですよね。
急遽AmazonでDVDプレーヤーを買いました…
でも、買って良かったです！私のようにプレーヤーを持ってない方もいらっしゃるかと思いますが、
プレーヤーを買ってでも自宅でヨガをする価値、あります！！
呼吸法とかやはり映像で見たほうがすんなり頭に入ってくるし、このDVDはテンポが良いので無駄な時間が少ない印象です。
１回２０分で良いので続けやすいのが嬉しい！おすすめです！
ちなみに急遽買ったDVDプレーヤー。再生のみのシンプルな機能。2,000円くらいで安かったからよしとしよう。
ヨガをする時間帯
平日の午前中にしています。
だいたい10時から20〜30分くらいかな。
家で一人でヨガをすると集中できるし、赤ちゃんとの対話もより深くできるような気がします。
穏やかで癒される時間です。
マタニティヨガを続けてよかったこと
初めてのお産なので、さすがに緊張してきました。
赤ちゃんに会えるのはとっても楽しみ！だけど、正直怖い。
陣痛ってどれくらい痛いのか、私はその痛みに耐えられるのか、まぁ、耐えるしかないんですけど。
だから少しでも楽にお産できるように、心身を鍛えられるヨガを続けています。
「これだけ努力したんだからきっと大丈夫！」と自分に言い聞かせるのも大事ですよね！
ハッとさせられた本と言葉
![あなたのお産が幸せなものでありますように 139人のママからママへのお産ノート [ いろは出版株式会社 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/7566/9784902097566.jpg?_ex=128x128)
図書館で何気なく借りたこの本。
京都の助産院の『お産ノート』を集約した本です。お産ノートには、出産したお母さんたちが出産直後の気持ちを綴っています。
読んでいるとお産に対して前向きになれ、お産が楽しみになります。勇気が湧きます！
この本の中で、助産師さんからの言葉でハッとさせられる一言がありました。
妊娠期間の10ヶ月間は赤ちゃんが大きくなるためだけでなく、自分の心と体を整えるための時間でもあるのです。
赤ちゃんが無事にお腹の中で育つようにと、そればかり考えてしまいがちだけど、
母になる自分にできることは、お母さんになる準備をすること。
心を整え、体を整え、安心してお産の日を迎えることが何よりの仕事。
ヨガで心身を整えるのはとても大事なことだなぁと思いました。
コメント